góra dół

[...] jest to dla Ciebie wyznacznik, że bardzo Ci na tym numerze zależy - i gwarantuje że prędzej czy później bardzo mocno negatywnie odbije Ci się to na psychice - bo waga skacze góra/dół. To musisz zmienić od razu, czym szybciej tym lepiej dla Ciebie. Z taką tendecją codzienniego ważania i brania to za wyznacznik szybko dostaniesz mooocny cios w [...]

tak, przed silownia lub w trakcie popijaj bcaa smialo. mozesz podzielic na gora dol, lub push pull

plan zawiera dużo błędów lepiej zacznij od podstawowego splita push pull góra dół z partia trenowaną 2 x w tyg. w planie mają być same ćwiczenia podstawowe wilostwowe bez maszyn. pytania?

Firma nie ma znaczenia aby dobrze stabilizował stopę od ruchów bocznych i rotacji. Ruch góra dół- do tego ma służyć.

lekarz powiedział że mam ich nie przemęczać, a za jakiś czas będzie ok a plany to ostatnio : góra - dół (który obecnie skończyłem) split 4 razy w tygodniu FBW i jak będzie ten plan ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-03-21 15:07:09

[...] szczekowo twarzowego albo jakiegos podobnego GADA a na własną rękę sprawdź sobie ruchomość w stawie skroniowo-żuchwowym poruszaj żuchwą do przodu do tyłu na boki i góra-dół ręką dotknij w okolice przyczepu żuchwy do szczęki (możesz też włożyć palce do otworów słuchowych (te co sie nimi słyszy) poruszaj zuchwą , wyczuj mozliwe [...]

[...] robienia iniekcji w pośladek i dziś też tak było wbiłem igłę w mięsień i próbowałem druga ręka przytrzymać a ta co wbiłem odciągnąć tłoczek i strzykawka tańczyła na boki i góra dół.... Próbowałam trzymać ja sztywno ale nie dałem rady. Czy ktoś robił takie iniekcje i miał bóle po iniekcji przez rozgrzebanie mięśnia igła? Jest to możliwe żeby [...]

no to na plecy: - podciaganie hantelki - przyciaganie linki wyciagu gora/dol (ale jesli nie masz to lipa) zamiast przysiadow: -prostowanie/uginanie nog na maszynie nic innego sie nie wykombinuje

Czyli zmienić plany Treningowy? Myślę że fajny by był Góra dół albo push pull ale mam tylko 3 dni w tyg bo matura w tym roku.Poza tym czasami mam wrażenie że w Fbw miałem problem z regeneracją małych partii.Podczas jednego treningu nie zrobiłem tricepsu i miałem więcej siły na wyciskaniach na następnym treningu. Zmieniony przez - KlataJakUPirata [...]

[...] niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do tego jeszcze inny [...]

Te same mięśnie trenuję,tylko pod innym kątem.Faktycznie może za często,może zrobić ABA i następnie BAB,czy może przerobić ten trening,na normalne FBW 3xtydzień?Zależy od czasu i chęci :-) AB czyli góra/dół byłby odpowiedni. Mam dużo czasu i trenuję prawie bez przerwy ABC ABC a filmiki z każdego treningu zamieszczam w swoim dzienniku.

Ja bym brał piąty góra/dół.

[...] Podstawą masy i siły w kulturystyce, są ćw wielostawowe tj przysiad, martwy, wl, poręcze, podciąganie, wiosłowanie, push press( to akurat ćw dynamiczne i oczywiście zarazem wielostawowe) Split ok, ale odmiany typu " push/pull, przód/tył, góra/dół Mam nadzieję, że dostatecznie jasno się wyraziłem, jeśli masz wątpliwości, to pytaj. zdr

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Zrobię zamiast następnego HIITa/cardio. Zapomniałem o tym, a jest świetne. Jedyny problem to taki jak to upchnąć między treningami. Ty będziesz miał troche łatwiej, trenujesz góra/dół, a bear complex to właściwie rozgrzewka dla nóg i ciężki trening dla góry ciała.

kombinacja taka sobie. Może tak: Pon. Barki + Triceps + Biceps Wt Uda + Łydki sr wolne czw Klatka + przedramie pt. Plecyki góra dół sob niedz wolne Ogolnie to nie jestem za tym zeby cwiczyc klatke i plecy jednego dnia ponieważ jest to cieżkie i męczące. Dlatego tak bym to rozpisał.

6 sesji w tygodniu to za dużo, chyba ze jesteś na bombie. 4 są optymalne i wtedy nie trzeba kombinować, góra/dół ciała lub push/pull. Dla naturala jedna z lepszych opcji.

[...] te plany. Jak chcesz dołożyć zestaw C to po prostu daj innego typu ćwiczenia na poszczególne partie np w nogach wykroki jako ćwiczenie unilateralne i da taki 3 zestaw nowe bodźce treningowe. Jeśli natomiast dysponujesz 4 dniami treningowymi to można by było przejść na trening dzielony push/pull lub góra dół też byłaby fajna opcja na zmianę.

jendrulaxd wg jakiej metody wykonywales serie w ukladzie 5x5-piramida,czy objetosciowo,na stalym ciezarze? z tymi nudami,to roznie moze byc. sprawdz swoja motywacje,bo jak bedziesz co chwila zmienial cos,co dziala,to wielki CH.. bedzie z postepami. ale... mozesz zastosowac inne wersje cwiczen, mozesz wprowadzic kolejny-trzeci uklad cwiczen, mozesz [...]

zacznijmy od tego,ze dla pacjenta,ktory glownie zajmuje sie innym sportem...2 DNI TRENINGU SILOWEGO,TO MAX! (tym bardziej na tak niskim poziomie!) 2 najbardziej rozpowszechnione rozwiazania: - trening calosciowy, - 2-way split(najczesciej gora/dol) 5 cwiczen MAX (na poczatku nawet mniej) problem i tak lezy gdzie indziej-DIETA. Zmieniony przez - [...]